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[Space] 프로그램소개: 입맛 따라 골라 즐기는 GX 프로그램

2012.02.23


현대카드 현대캐피탈 휘트니스에는 단순히 운동기구만 있는 것이 아니라 요일별로 즐길 수 있는다양한 GX 프로그램도 마련되어 있습니다. GX 프로그램은 상대적으로 휘트니스 이용율이 낮은 여성 임직원들과, 운동을 처음 접한 분들을 위해 만들어졌습니다. 휘트니스 시설을 보다 잘 활용할 수 있도록 만들어진 GX프로그램에 대하여 소개해드리겠습니다.




파워 스트레칭


오전반 트레이너 선생님의 지도로 이뤄지는 파워 스트레칭 클래스는 월요일에는 파워존 운동을 통해 튼튼하고 아름다운 다리와 힙을 만드는 스트레칭, 화요일에는 코어 운동을 통해 날씬한 허리와 식스팩을 만드는 스트레칭, 수요일에는 짐볼 운동을 통한 몸의 밸런스를 유지하고 허리 질환을 예방하는 스트레칭, 목요일에는 세라밴드를 이용해 어깨 재활 및 예방하는 스트레칭, 금요일에는 다양한 킥 운동을 통해 복부 및 힙업 효과를 극대화하는 스트레칭이 이뤄집니다. 단, 파워 스트레칭은 아침 7시에서 7시 30분까지 하루에 한번만 실시합니다.


서킷 트레이닝


남녀노소 모두 부담없이 사용 가능하며 유연성은 물론 균형 감각, 전신 근력 강화에 많은 도움이 되는 신개념 운동 도구 짐스틱을 이용한 운동 및 짧은 시간에 다양한 운동 종목과 다양한 휘트니스 소도구를 이용해 전신을 강화하는 프로그램으로, 체지방 감량에 관심이 있는 사원에게 제격입니다. 매일 오후 12시 10분부터 12시 40분까지 30분 동안 진행됩니다.


스텝 프로그램


스텝 운동에 에어로빅을 접목시킨 운동으로 스피드, 균형, 조화, 지구력 및 신진대사의 촉진, 심폐 기능의 향상에 효과가 있습니다. 또한 각자의 감정과 기분을 경쾌한 음악에 맞춰 신체 운동으로 표현하는 하이로우 운동은 심장, 혈관계통에 내구력을 주고 근육에 힘과 신축성을 증가시키는데 효과적이니 평소 심장, 혈관 계통이 약한 사원들에게 제격입니다. 에어로빅은 매주 화, 목요일 오후 7시부터 7시 50분, 하이로우 운동은 오후 8시부터 8시 50분에 있습니다.




요가


남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있는 가장 일반적이고 대중적인 심신 수련법을 바탕으로 심신을 정화시켜주는 베이직 요가 프로그램은 처음 요가를 시작하는 사람에게 좋습니다. 매주 월요일 오후 7시부터 7시 50분, 8시부터 8시 50분까지 두 타임 준비돼 있습니다. 기존의 스트레칭과 명상 요가의 개념에서 벗어나 의식적인 호흡과 섬세한 몸의 움직임에 중점을 두고 근력과 유연성의 조화와 발달에 효과적인 파워 요가는 수요일 오후 7시부터 7시 50분에 마련돼 있습니다. 요가와 필라테스의 동적인 동작과 규칙적인 호흡을 리듬에 맞춰 흥미롭게 즐길 수 있는 특별한 요가도 있습니다. 스트레스 및 만성 피로에 시달리는 사원이라면 바로 이 베스트 요가에 시간을 투자해볼 일입니다.




매주 금요일 오후 7시부터 7시 50분. 호흡과 아사나(요가의 동작을 말함)를 반복함으로써 유연성 및 근력, 폐활량을 증대시키는 빈야사 요가는 매주 수요일 오후 8시부터 8시 50분까지, 자세를 바르게 교정하는데 좋은 힐링 요가는 매주 금요일 오후 8시부터 8시 50분에 있습니다. 마지막으로 임산부 여사원을 배려한 요가 프로그램도 빼놓을 수 없습니다. 임신으로 인해 긴장된 몸과 마음을 편안한 호흡과 요가 동작으로 정상 분만율을 높이고 엄마와 아기의 건강 증진을 도모하는 임산부 요가는 매주 화, 목요일 오후 6시부터 6시 50분에 있습니다. 임산부 요가 클래스 선생님의 조언처럼 현재 임신 중이 아닐지라도 여사원들은 누구나 미래의 예비 엄마이기 때문에 임산부 클래스에서 건강 관리를 하면 좋을 듯합니다. 틀어진 골반을 잡아주는 것은 물론 전치 태반, 역아 등으로 맘고생 하는 임산부들도 이곳에서 열심히 4~5개월 동안 요가를 하고 대부분 정상 분만 했다는 후문도 있습니다.


트레이너 김도완 씨 미니 인터뷰




Q 현대카드, 현대캐피탈 사내 휘트니스 센터만의 특징 세 가지를 꼽는다면?

첫째, 센터 이용자간에 서로에 대한 배려가 많습니다. 같은 회사 사원이라는 동질감 때문인지 시설 이용자간에 마찰이 전혀 없고, 그만큼 시설도 깨끗하게 사용합니다. 최근 바꾼 기구들도 좀 있지만, 거의 새것 같은 이유가 거기에 있습니다. 둘째, 어디에 내놓아도 뒤지지 않는 시설입니다. 라이프 휘트니스 라는 브랜드 제품을 사용하고 있는데 이는 호텔에서 주로 사용하는 최상급 제품에 해당됩니다. 마지막으로 세심한 관리, 서비스입니다. 외부 휘트니스 센터는 아무래도 매출에 비중을 두는데 반해 사내 휘트니스 센터는 서비스면에 비중을 두고 모든 결정이 이뤄집니다. 따라서 현재는 월 회원수가 450명 정도가 되는데 저희 트레이너들이 정기 이용자들에게는 인바디(In Body) 검사를 적극 제안해 수시로 검사해 운동 상태를 체크합니다.




얼마 전에는 점심 시간에 짬을 내 운동하는 사원들을 위해 크라제 버거와 코웍(Co-Work)해 닭가슴살샐러드와 그린샐러드를 저렴한 가격에 선보이기도 했습니다. 임직원 여러분들이 어렵게 시간을 내 운동한 만큼, 고단백 저칼로리 좋은 음식으로 시너지 효과를 낼 수 있는 방법이 없을까 고민하다가 나온 결과물입니다. 저희는 현대카드 현대캐피탈 임직원들이 더 건강해질 수 있는 방법을 늘 고민하고 있습니다.